Je hebt een lange periode hard gewerkt, in coronatijd ook nog eens zonder veel persoonlijke contacten. Misschien al wel klachten van vermoeidheid, irritatie, gebrek aan focus of iets anders. Of moet er iets veranderen?
Als je niks doet gaat dat zo door. Je raakt steeds verder vol. En als je vol raakt gaat alles moeizamer. Langzamer. Soms met klachten. Burn-out of iets anders?
Tijd voor een reset!
Dan is het hoog tijd voor een Reset! Dat begint met een kwaliteitscheck en een advies over je vitaliteit en volgt met het herkennen van je persoonlijke ballast. Dan tijdens de drie inspirerende dagen inclusief persoonlijke coaching een Reset: opnieuw opstarten met je basis. Met wie je bent en wat je kunt. Hoe ziet dat eruit? En wat ga je daarmee doen? Is een besluit nodig?
Tijdens het Reset!Weekend word je bewust van de mogelijkheden die je hebt in het leven en hoe je daar optimaal van kan profiteren. Voor eenieder ligt de nadruk anders.
Reset! = effe pauze
Preventie burn-out of herstel: Geen rust maar een reset!
Omdat aan het eind van de rit ‘burn-out’ snel in de mond wordt genomen dient dat als voorbeeld voor wat je bij een Reset mag verwachten. Burn-out is geen diagnose maar geeft wel aan hoe je je in toenemende mate kunt voelen. Je voelt je moe en futloos. Je komt s’ avonds thuis en je bent op, hebt weinig of geen energie meer. Werken kost al een tijd energie in plaats dat het je energie geeft.
Terug van vakantie is het na een dag begint het weer: je loopt het risico op weinig energie waarbij emoties de overhand kunnen krijgen: boosheid, ergernis en over kleine en grote zaken blijf je malen. Of erger: je ligt wakker en er dreigen steeds meer klachten, zowel lichamelijk als mentaal.
Herken je dit of herken je een begin ervan?
Je bent niet alleen, het is echt een probleem van deze tijd en komt steeds meer voor bij ‘young professionals’ en managers. Je behoort tot een groeiende groep die veel wil bereiken, zowel privé als op het werk, en niet toe komt aan echt ontspannen. Een groep met mensen die altijd ‘aan’ staat. Ongeveer een kwart van deze groep ervaart dit type klachten en zien als enige oplossing rustiger aan doen. Maar dat is het dus niet. Het gaat om het verhogen van je veerkracht en het vinden van de juiste balans. Het is juist zaak om dan in beweging te komen.
Op zoek naar het begin: je energiebronnen, je veerkracht en de juiste balans. Met inzicht in je eigen gedrag dat langzaam veranderd is waardoor het probleem is ontstaan. Omdat het in kleine stapjes gaat registreer je dat niet.
Rust helpt dus niet. Even een pas op de plaats maken, je eigen systeem ‘resetten’ en een nieuwe start maken werkt wel!
Deskundige begeleiding
Het programma is ontwikkeld door ervaren professionals van verschillende gerenommeerde arbodiensten.
Het is een intensief en boeiend programma, waar je nieuwe contacten legt en jezelf (weer) leert kennen en begrijpen. Om meer uit jezelf, je werk en je privé te halen, maar wel in de juiste balans.
Je gaat onder deskundige begeleiding in groepsverband en individueel aan de slag. Samen onderzoeken we hoeveel energie je huidige leven (werk en privé) je op dit moment oplevert. Vervolgens reiken we je handvatten aan om makkelijker en beter keuzes te maken. Met als resultaat dat je weer gemotiveerd en enthousiast aan de slag gaat … en ook blijft en doen zonder dat het ten koste gaat van jezelf.
Hoe werkt het?
Het gaat mis met allerlei gewoontes (gedragingen) die ervoor hebben gezorgd dat je staat waar je nu staat. Dat heeft je ook het succes gebracht dat je tot nu toe hebt bereikt maar je tegelijkertijd ook problemen oplevert. Het veranderen van je gewoontes is daarom extra lastig. Leefstijl bestaat uit gewoontes. Ook ongezonde gewoontes: onvoldoende bewegen, minder gezond eten, stress of te weinig slaap zijn goede voorbeelden daarvan. Het is dus zaak om onze gewoontes juist op deze gebieden te veranderen. Hoe doen we dit en waarom is deze aanpak meest succesvol?
Relatie gedrag en je hersenen
Sinds enkele jaren weten we dat de hersenen plastisch zijn. Recent neurologisch onderzoek heeft aangetoond dat het brein zich gedurende de levensduur ontwikkelt en aanpast. Iedereen heeft bij de geboorte een vrijwel identiek brein, maar gedurende het leven past het brein en haar ontwikkeling zich aan op basis van het leven en de ervaringen. Dit noemen we ‘neuroplasticiteit’.
Neuroplasticiteit leert ons dat we nieuw gedrag en nieuwe gewoonten kunnen inprogrammeren door herhaling (The Plastic Human Brain Cortex 2005). Dit onderzoek toonde aan dat al binnen 5 dagen krachtige nieuwe verbindingen tussen de hersencellen worden gevormd bij herhaling van nieuw gedrag. Het betrof hier een oefening op de piano. Opvallend is dat met alleen oefenen in gedachten, mentale training, de veranderingen in de hersen bijna even sterk zijn als bij fysieke training. Voor een blijvende sterke verbinding is het belangrijk dat het nieuwe gedrag blijft bestaan. Dus dat de nieuwe gewoonten niet tijdelijk veranderen, maar blijvend!
De eerste stap zetten we tijdens het Reset-programma, dan ervaar je al gelijk het effect.
Veerkracht
Een ander belangrijk uitgangspunt bij het Reset-programma is veerkracht. Veerkracht is het vermogen om terug te veren na tegenslag. Dat betekent gebruik maken van talenten, krachten en bronnen die ieder mens in zich heeft. En dat werkt juist voor mensen met stressklachten, die zich vaak vermoeid of futloos voelen. De basis is een gezonde leefstijl, het thema is veerkracht en het resultaat is energie…Vitaliteit pur sang!
Wie vol energie is, geniet méér, presteert beter en zal eerder effectief met nieuwe situaties om kunnen gaan. Tegelijkertijd worden onze mentale en fysieke vitaliteit voor een belangrijk deel bepaald door ons vermogen goed om te gaan met veranderingen. De keuzes die we maken, de manier waarop we tot die keuzes komen en hoe we daar vervolgens invulling aan geven, beïnvloeden ons energieniveau meer dan we denken.
Reset! = kleine of grote keuzes maken
Een gezonde start: de VitaliteitsCheck
Online Survey
Voor dat je naar het reset-weekend komt wordt je uitgenodigd voor een uitgebreid fysiek onderzoek en het invullen van een aantal online surveys. In het onderzoek meten we dus niet alleen de fysieke fitheid, maar ook leefstijlthema’s rondom voeding, slaap, ontspanning, energie en vitaliteit komen aan bod.
De volgende items worden tijdens het fysieke onderzoek gemeten:
- conditie,
- lichaamssamenstelling,
- bloedwaardes,
- bloeddruk en
- lenigheid.
Daarnaast worden ook de uitkomsten bepaald van
- een stresstest,
- slaapanalyse en
- energiecheck.
Unieke testmethodiek
Het unieke van de testmethodiek is dat alle resultaten worden gecombineerd tot een advies met als uitkomst een stimulerend en persoonlijk plan. De eerste stap zetten we dan samen in het reset-weekend.
Onze coach geeft een advies op maat nadat alle metingen zijn uitgevoerd en de uitkomsten geanalyseerd. En jij krijgt als deelnemer een uitgebreide rapportage en een persoonlijk plan voor 12 weken.
Reset! = Nieuwe mensen ontmoeten
Hoe ziet het programma eruit?
Gedrag duurzaam veranderen is vaak een lang proces De snelste en meest intensieve manier om gedrag te veranderen is al eeuwenlang bekend in het leger, in de kerk en bij studenten. Haal iemand een aantal dagen en nachten uit de vertrouwde omgeving, stop hem samen met een groep onbekende mensen en zorg voor een strak gepland programma waarin nieuw gedrag wordt getraind. Een soort bootcamp dus, ontgroening in het leger en bij studenten of een initiatie in de kerk. Gewoonteverandering is eenvoudiger als je je buiten de vaste routine bevindt.
Het programma bestaat uit workshops, ervaringen en individuele activiteiten. We gaan aan de slag met vragen of je energiebronnen, sterke kanten maar ook wat je beweegt. Over hoe je keuzes maakt en alles in elkaar grijpt. We wisselen dit af met een wandeling door de natuur, meditatie, sport- en ontspanning en samen koken aan een gezond diner. Dat doen we samen, er is ook ruimte voor individuele coaching en begeleiding. Je krijgt aan het begin een uitgebreide vitaliteitscheck-up waarbij 9 metingen worden verricht en je een persoonlijk leefstijladvies krijgt. Ook het opstellen van een persoonlijk actieplan doe je met begeleiding van een coach.
Na de 3 intensieve dagen ga je verder volgens een persoonlijk actieplan en krijg je nog een jaar begeleiding middels het MyVitality* concept. De basis is gelegd tijdens het Reset-programma en met je persoonlijke plan en advies op maat blijf je aan de slag. Op deze manier wordt het nieuwe gedrag een automatisme en pas dan is er sprake van een duurzame nieuwe levensstijl.
In onze programma’s kijken we voorbij klachten en oorzaken, maar kijken we naar de gevolgen van de klachten op een persoon. We richten ons daarbij op werk, bewustwording en gezond gedrag. Door een intensief traject met een multidisciplinair team leren mensen in korte tijd anders om te gaan met hun klachten en deze beheersbaar te maken, zodat je zelf weer de regie ervaart over jouw eigen gezondheid, leven en geluk. Het resultaat is een duurzame gedragsverandering, waardoor je weer kunt genieten, beter presteert of simpelweg weer deel kan nemen aan het dagelijkse leven.
Dit programma wordt geboden in 3 aaneengesloten dagen, soms deels in het weekend inclusief drie overnachtingen. Later volgt een terugkomdagdeel voor verdieping en om resultaten tot dan toe te bespreken.
Motivatie en eigen regie
Het programma draait om jou en vraagt ook veel van je. Het vinden van persoonlijke beweegredenen is daarin belangrijk en ook om ernaar te gaan handelen. Hier besteden we veel aandacht aan. Wie ben je en wie wil je zijn? Wat vind je echt belangrijk in het leven en wat maakt je gelukkig? Oftewel, wat zijn je kernwaarden? Daarna stel je je persoonlijke doelen. Het coachende begeleidingsteam gaat hiermee met je aan slag, maar je moet het wel ZELF doen!
Om zelf de regie te kunnen nemen, moet je eerst snappen wat er met je aan de hand is. Waarom ben je steeds moe en/of heb je chronisch pijn?
- Hoe werkt die veerkracht precies?
- Wat is je kwetsbare/zwakke schakel?
- Hoe kan je je veerkracht vinden en gebruiken?
We geven je eerst uitgebreide voorlichting over jouw veerkracht. Daarna ga je samen met het team aan de slag om je veerkracht te versterken. Eigenlijk leer je je gedrag en manier van denken zelf te sturen. Als je beter slaapt, beter eet, meer beweegt en bewust bezig bent met je doelen, dan zal op termijn ook je gezondheid verbeteren.
Vier verbonden pijlers
Tijdens een Reset! richten wij ons in een uitnodigende sfeer op een viertal pijlers die nauw met elkaar verbonden zijn. Breed opgezet met de precisie van een maatpak. Speciaal voor jou dus. Onze doelstelling is dan ook niet om mensen te veranderen, maar om zelfinzicht te bieden zodat je zelf kunt kiezen. Even stilstaan bij de vraag ”wat ga ik doen met mijn werk en leven?”
In deze driedaagse training komen de volgende onderwerpen aan bod:
Reset!Weekend is meer dan een weekend:
- Individueel onderzoek en consult
- 6 dagdelen, inclusief maaltijden en 2 overnachtingen
- Individuele coaching
- Terugkommiddag
De introductieprijs voor het weekend 11-13 juni is €1.495,- excl. BTW.
** Aanmelden voor dit Reset!Weekend van 11 -juni is helaas niet meer mogelijk **
Vanaf september is elke laatste weekend van de maand een Reset!Weekend. De aanmelding voor het volgende Reset!Weekend van 24 tot 26 september is nu gestart.
Voor aanmelding of vragen kunt u ons bereiken op reset@resetweekend.nl
Het werkvermogen en de werkbeleving
- Wat maakt je werk leuk?
- Hoe ga je om met werkdruk, conflicten, stress?
- hoe groot is uw persoonlijk risico op arbeidsuitval en hoe is dat te voorkómen?
Vitaliteit
- Hoe vitaal ben je geestelijk en lichamelijk?
- Hoe kun je dat op een leuke manier verbeteren?
Bewustwording
- Ken je met de sterke en zwakke kanten en je daarvan kunt profiteren.?
- Vragenlijsten Kernkwadranten van Ofman, drivers en egoposities uit Transactionele Analyse
- Inzicht in je fysieke conditie
Reset! = met iets (nieuws) beginnen
Voor wie is het programma?
Voor professionals en managers:
- die veel geven maar te weinig energie terug krijgen van hun werk of
- bij wie gebrek aan vitaliteit en werkplezier ten koste gaat van productiviteit en privéleven, of
- die op het punt staan te beslissen om iets anders te gaan doen maar er niet toe komen, of
- die last hebben van klachten of al ziek zijn, bv. vanwege burn-out, overspannen, (dreigende) conflicten
Voor (management-) teams:
- die er even tussenuit willen voor reflectie
- die elkaar beter willen leren kennen
- die in de haast van de dag niet meer aan complimenten toekomen
- die in de haast van de dag complimenten afwimpelen
- waar conflicten dreigen of aan de orde zijn
- waar discussies vaak verzanden en besluiten gewenst zijn
De groep
Samen met 8 tot maximaal 12 deelnemers maak je deel uit van de groep op een prachtige locatie: Gasthuis Pur Sang in Neder-Betuwe.
Op verzoek van opdrachtgevers kan het programma ook elders worden gegeven, zelfs in het buitenland, maar het programma zal dan wel aaneengesloten zijn.
Voorwaarden om deel te kunnen nemen
We selecteren op de volgende criteria:
- Je wilt nieuwe keuzes gaan maken in werk of leven
- Er dreigen klachten of je ervaart de eerste signalen
- Of je hebt langer dan 3 maanden bestaande klachten
- Je bent ouder dan 18 jaar
- Je hebt aantoonbare motivatie, met daarbij de bereidheid om je gedrag te veranderen
- Je hebt betaald of onbetaald werk of bent actief in een andere vorm van zinvolle activiteit
- Je bent voldoende fysiek belastbaar om deel te kunnen nemen aan het bijbehorende bewegingsprogramma
- Je beheerst de Nederlandse taal voldoende
Reset! = inzicht en vooruitzicht
Gasthuis Pur Sang
Het Reset-programma wordt uitgevoerd in het Gasthuis Pur Sang in de Betuwe. Het Gasthuis is een groot huis met kamers zoals thuis, waarbij je je vooral thuis mag voelen. In het Gasthuis draait het om duurzaamheid, vitaliteit, gezondheid en wat mensen beweegt.
Rust, ruimte, natuur en gezondheid
Het Gasthuis ligt midden in de Betuwe. De Betuwe is een prachtig gebied in het rivierenland tussen Arnhem, Nijmegen en Tiel. Het Gasthuis is helemaal (in)gericht op waarden zoals rust, ruimte, natuur en gezondheid.
Op verzoek van opdrachtgevers die voor een volledige groep zorgen kan het programma ook aaneengesloten plaatsvinden.
Wie zijn wij?
- Jacqueline Blankenberg, verzekeringsarts / trainer
T: 06-26394872
Jacqueline@resetweekend.nl
Meer informatie: website of linkedin
- Hans Pleiter, bedrijfsarts / coach
T: 06-20361387
Hans@resetweekend.nl
Meer informatie: linkedin
- Peter van den Berg, arbeidsdeskundige / trainer
T: 06-22807868
Peter@resetweekend.nl
Meer informatie: website of linkedin
Reset!weekend is een initiatief van o.a. Pur Sang en Zorg van de Zaak Netwerk
Pluimenburgsestraat 19
6669 AA Dodewaard
KvK- nr: 11051777 – BTWnr: 810030998B01
